スポーツをすることで得られる効果
★達成感、充実感
★身体や精神の成長
☆体形の維持
☆食事を美味しく食べられる
関わり方：「する」「見る」「支える」
⇨全員が主役
【ランニング】
楽しみ方は人それぞれ
ex：様々な景色を楽しむ
・普段のコース
・あまり通らないコース：探索ラン
・旅行先に靴を持っていく：旅ラン
ちょうどいい具合に町を見ることができる
その土地を身近に感じられる
練習後出会っても必ず１時間程度走る時間
⇨原点に帰る。走ることは楽しい。
自分と対話する時間。リフレッシュ。
悩み事がプラスに考えられるようになっていたり、解決策が見つかっていたり…。
ランニングは１歩に対して体重の３倍の負荷がかかると言われている。
・膝や関節を痛めやすい
・準備運動が大切
・走り終えた後は疲れをとる（アイシング、湯船でのふくらはぎマッサージ）
ランニングを再開する場合
・靴は新しいものを。（靴底のゴムは経年劣化しやすい）
プレッシャーやストレスに対しては、見方を変えてラッキーと思える部分を探す。
失敗をいかに流して、元の軌道に乗せられるか。
2017.11 ibuki vol.360 「このヒトからマナブ」より高橋尚子さん
現在でも２日に１回の頻度で走っている。
